Smoothie bowl banane, framboise et coco : recette facile et savoureuse

Smoothie bowl banane, framboise et coco : recette facile et savoureuse

5/5 - (3 votes)
cuisine recettes - Promotion standard

Savourez un moment gourmand et vitaminé avec notre smoothie bowl à la banane, framboise et coco. Très facile à réaliser, ce dessert onctueux et coloré apportera une touche d’exotisme à votre routine.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Source de fibres Assez sucré

Synthèse express

Profil : Ce smoothie bowl est assez énergétique avec une forte teneur en graisses.
Protéines : L'apport en protéines est modéré.
Sel : La teneur en sel est très faible.

À consommer avec modération en raison de sa richesse en graisses saturées.

Par 100 g de recette
238 kcal
Prot. 2.8 g — Gluc. 23 g — Lip. 16.6 g
Par portion (4 parts)
485 kcal
Prot. 5.8 g — Gluc. 46.8 g — Lip. 33.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 238 kcal
Lipides
Matières grasses 16.6 g
dont acides gras saturés 13.9 g
Glucides
Glucides totaux 23 g
dont sucres 12.9 g
Autres
Protéines 2.8 g
Fibres 4.8 g
Sel 0.03 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les ingrédients secs

Dans un bol, mélangez les graines de chia avec un peu d’eau et laissez gonfler quelques minutes.

2. Mixer les fruits

Dans un blender, placez les bananes déshydratées, les framboises surgelées et le lait de coco. Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse.

3. Ajouter les toppings

Versez le mélange dans des bols, puis ajoutez les flocons de noix de coco, le miel et les graines de chia gonflées.

Isabelle Mélancour

Mon astuce de chef

Pour un smoothie bowl encore plus gourmand, vous pouvez ajouter quelques copeaux de chocolat noir sur le dessus.

Smoothie tropical

Accompagnez votre smoothie bowl d’une boisson fraîche comme un smoothie tropical à base de mangue et d’ananas pour un dépaysement total.

L’info en plus

Ce smoothie bowl d’inspiration polynésienne allie la douceur de la banane à l’acidulé des framboises, le tout rehaussé par la saveur exotique de la noix de coco.

Imprimer

Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • H.Koenig Mini Blender Smoothie Mixeur SMOO9 – 570ml, 300W, 4 Lames Inox, sans BPA, 2 Bouteilles Portables avec Couvercles de Voyage
    PRATIQUE ET PORTABLE : Grâce à ses 2 bouteilles portables et couvercles hermétique, préparez, emportez et savourez vos boissons où que vous soyez – bureau, sport ou voyage MIXAGE PUISSANT : Ses 4 lames en acier inoxydable et son moteur de 300 W permettent des résultats ultra lisses, même avec des ingrédients durs comme les glaçons ou les fruits congelés ÉLÉGANT ET ROBUSTE : Son design en acier inoxydable résiste au temps, est facile à nettoyer, et apporte une touche moderne à votre cuisine GRANDE CAPACITÉ de 570 ML : Préparez smoothies, boissons protéinées, jus, soupes, compotes en une seule fois grâce à son volume généreux GARANTIE ÉTENDUE DE 2 ANS : Profitez d'une garantie 2 ans avec SAV en France pour une utilisation durable en toute sérénité
    29,90 €
  • Moulinex - Blender Blendforce Noir 800W Bol verre 1.75 L
    Blender mixeur puissant de 800 W ; Jusqu'à 3 minutes de mixage continu quelle que soit la vitesse (rapide, lente, pulse) Système de verrouillage intelligent pour un mixage quotidien sans effort Technologie Air Cooling : système de refroidissement par air du moteur Bol en verre de 1.75 L résistant aux chocs thermiques (jusqu'à 80°C) Réparabilité 15 ans : engagement de réparabilité 15 ans au juste prix grâce à notre réseau de 6200 réparateurs dans le monde, pour contribuer à la protection de l'environnement et à la réduction des déchets Fonction glace pilée efficace sans risque de surcharger le moteur ou d'endommager le bol ; Ventouses sous la base assurant la stabilité du blender Poignée ergonomique et contours texturés du bouton de sélection pour un confort et une facilité d'utilisation
    59,99 €
    49,99 €
    -17%

Comment servir le smoothie bowl

Servez dans des bols en noix de coco pour renforcer l’aspect tropical de votre dessert.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Jungle Culture® Bols Noix de Coco et Cuillères en Bois • Lot de 2 Bols Sculptés avec Pailles en Bambou + eBook Recettes • Bol pour Céréales, Smoothie, Poke Bowl, Buddha Bowl • Cadeau Naturelle
    🥥 ENSEMBLE BOL DE NOIX DE COCO : Ce coffret comprend 2 bols sculptés à la main à partir de coques de noix de coco, 2 cuillères en bois assorties, 2 pailles en bambou et un eBook avec des idées de recettes à base de plantes. Chaque pièce est fabriquée et polie à la main avec de l’huile de coco par nos artisans partenaires au Vietnam. 🥥 ARTISANAT AUTHENTIQUE : Nos bols sont issus d’un travail artisanal traditionnel. Ils sont fabriqués dans des ateliers familiaux à partir de matériaux naturels, conférant à chaque pièce une apparence unique. 🥥 CONFORMITÉ ALIMENTAIRE : Jungle Culture est une marque européenne. Nos produits sont testés pour garantir leur conformité avec les normes alimentaires en vigueur dans l’UE et au Royaume-Uni. Aucun produit chimique n’est utilisé dans la fabrication. 🥥 POLYVALENCE EN CUISINE : Parfaits pour les smoothies, le poke, les céréales, l’açai ou les salades. Leur forme pratique et leur finition lisse en font des accessoires idéaux pour vos repas créatifs. 🇫🇷 GARANTIE DE 60 JOURS : Nous sommes fiers de la qualité de nos produits. Si vous n’êtes pas entièrement satisfait, nous proposons une garantie de remboursement intégral. Une carte d'information accompagne chaque achat pour en découvrir l’origine.
    19,99 €
  • MALLOOM Lot de 12 bols en coquille de noix de coco, bols polis en bois 400 ml, bol naturels pour smoothie et açaï, bol Bouddha, idée cadeau vegan, décoration de cuisine
    Emballage écologique : Vous recevrez un lot de 12 bols en noix de coco soigneusement fabriqués, chacun mesurant environ 5,5 à 6 pouces / 14 à 15,2 cm de diamètre et 2,4 à 2,5 pouces / 6,1 à 6,35 cm de hauteur. Avec une capacité généreuse de 13,5 oz / 400 ml, ces bols s’adaptent parfaitement à divers contextes de repas Excellence artisanale : Découvrez l’artisanat de nos bols en noix de coco faits à la main et organiques. Conçus à partir de coquilles épaisses, polies et traitées avec de l’huile de coco nourrissante, ces bols sont non seulement durables, mais aussi un excellent cadeau vegan La sécurité avant tout : Contrairement à l’acier inoxydable, au verre ou au plastique, ces bols en bois offrent une excellente isolation thermique et protègent de la chaleur. Vos mains restent confortables, quelle que soit la température, assurant une expérience culinaire sûre et de haute qualité Durabilité et praticité : Profitez de bols en noix de coco durables, légers, faciles à nettoyer et à ranger. Parfaits pour être réutilisés toute une vie, ces mini bols naturels conservent leur solidité. Lavez-les simplement à l’eau savonneuse puis séchez-les avec une serviette. Évitez le trempage ou l’exposition prolongée afin de prévenir d’éventuelles fissures Utilisation polyvalente : Sublimez vos repas avec nos bols en coquille de noix de coco polyvalents. Idéals pour servir salades, fruits, açaï, smoothies, glaces, desserts et céréales, ils conviennent au petit-déjeuner, déjeuner, dîner et aux fêtes. Au-delà de la table, ces bols peuvent également servir de décoration, de rangement d’accessoires ou même de pièces artistiques. Alliez durabilité et style avec nos bols multifonctionnels
    38,00 €
Retour en haut