Smoothie bowl banane, framboise et coco : recette facile et savoureuse

Smoothie bowl banane, framboise et coco : recette facile et savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard

Savourez un moment gourmand et vitaminé avec notre smoothie bowl à la banane, framboise et coco. Très facile à réaliser, ce dessert onctueux et coloré apportera une touche d’exotisme à votre routine.

15 minutes

0 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en graisses Source de fibres Assez sucré

Synthèse express

Profil : Ce smoothie bowl est assez énergétique avec une forte teneur en graisses.
Protéines : L'apport en protéines est modéré.
Sel : La teneur en sel est très faible.

À consommer avec modération en raison de sa richesse en graisses saturées.

Par 100 g de recette
238 kcal
Prot. 2.8 g — Gluc. 23 g — Lip. 16.6 g
Par portion (4 parts)
485 kcal
Prot. 5.8 g — Gluc. 46.8 g — Lip. 33.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 238 kcal
Lipides
Matières grasses 16.6 g
dont acides gras saturés 13.9 g
Glucides
Glucides totaux 23 g
dont sucres 12.9 g
Autres
Protéines 2.8 g
Fibres 4.8 g
Sel 0.03 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les ingrédients secs

Dans un bol, mélangez les graines de chia avec un peu d’eau et laissez gonfler quelques minutes.

2. Mixer les fruits

Dans un blender, placez les bananes déshydratées, les framboises surgelées et le lait de coco. Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse.

3. Ajouter les toppings

Versez le mélange dans des bols, puis ajoutez les flocons de noix de coco, le miel et les graines de chia gonflées.

Isabelle Mélancour

Mon astuce de chef

Pour un smoothie bowl encore plus gourmand, vous pouvez ajouter quelques copeaux de chocolat noir sur le dessus.

Smoothie tropical

Accompagnez votre smoothie bowl d’une boisson fraîche comme un smoothie tropical à base de mangue et d’ananas pour un dépaysement total.

L’info en plus

Ce smoothie bowl d’inspiration polynésienne allie la douceur de la banane à l’acidulé des framboises, le tout rehaussé par la saveur exotique de la noix de coco.

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Comment servir le smoothie bowl

Servez dans des bols en noix de coco pour renforcer l’aspect tropical de votre dessert.

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