Les röstis de courgettes au saumon fumé et leur sauce yaourt aux herbes sont une idée originale pour sublimer un repas. Ce plat, à la fois croustillant et fondant, séduit par son alliance de saveurs délicates et sa présentation élégante. Parfait pour une entrée ou un plat principal léger, il associe légumes et poisson de manière harmonieuse.
30 minutes
20 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Recette riche en protéines et en graisses avec une teneur énergétique élevée.
Protéines : Ce plat offre une source importante de protéines.
Sel : La présence de sel est notable dans cette recette.
À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse nutritionnelle.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 150 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 8.6 g |
| dont acides gras saturés | 2.8 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 8.5 g |
| dont sucres | 1.7 g |
| Autres | |
| Protéines | 8.6 g |
| Fibres | 0.9 g |
| Sel | 0.86 g |
Ustensiles
Préparation
1. Préparation des courgettes
Réhydrater les courgettes séchées et les râper à l’aide de la râpe électrique.
2. Mélange des ingrédients
Dans un grand bol, mélanger les courgettes râpées, l’oeuf déshydraté reconstitué, la farine, le parmesan, le sel et le poivre.
3. Cuisson des röstis
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive et déposer des petites cuillères du mélange pour former des röstis. Les faire cuire environ 3 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
4. Préparation de la sauce
Mélanger le yaourt grec reconstitué avec la ciboulette séchée, l’aneth, le sel et le poivre.
5. Dressage
Décorer les röstis de lamelles de saumon fumé et servir avec la sauce yaourt aux herbes.
Mon astuce de chef
Pour une texture encore plus croustillante, ajoutez un peu de farine de maïs au mélange.
Vin blanc
Un vin blanc sec comme un Sancerre ou un Chablis s’accorde parfaitement avec ce plat.
L’info en plus
Le rösti est une spécialité suisse, traditionnellement réalisé à base de pommes de terre. Cette version revisitée propose une alternative originale et savoureuse avec des courgettes.
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