À la recherche d’un concentré de bienfaits et de fraîcheur ? Notre recette secrète du smoothie vert parfait est une véritable potion magique pour votre santé ! Préparé en un clin d’Å“il, il saura ravir vos papilles tout en apportant à votre corps un cocktail de vitamines et de minéraux. Suivez attentivement les étapes de cette recette inratable qui éveillera vos sens.
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facile
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Ingrédients
personnes
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Peler les bananes et l’avocat, puis les couper en morceaux.
Étape 2
Laver soigneusement les épinards sous l’eau froide.
Étape 3
Mettre tous les ingrédients dans le mixeur.
Étape 4
Mixer jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène et onctueuse.
Mon astuce de chef
N’hésitez pas à ajouter quelques feuilles de menthe fraîche pour un effet encore plus rafraîchissant ! Et si vous aimez les smoothies bien frais, placez votre verre au congélateur quelques minutes avant de déguster.
Eau infusée à la menthe et au citron
Pour accompagner ce smoothie nutritif, quoi de mieux qu’une eau infusée maison ? Légère et désaltérante, elle complète parfaitement ce snack sain.
L’info en plus
Ce smoothie est non seulement délicieux mais également très bénéfique pour la santé. Les épinards sont riches en fer et en antioxydants tandis que l’avocat apporte des graisses saines essentielles à notre organisme. La banane, quant à elle, est une source incroyable d’énergie grâce aux sucres naturels et aux fibres qu’elle contient. Une raison de plus pour se faire plaisir sans culpabilité !
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
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by Amazon Graines de Chia, 350gRiche en fibres Source de protéines Riche en graisses polyinsaturées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient aux régimes végétarien et végétalien Les jeunes enfants peuvent s'étouffer avec les graines À conserver dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, refermer le sachet La consommation quotidienne de graines de Chia (Salvia hispanica) ne soit pas dépasser 15g3,80 €
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Graines de Chia Bio 1KG | Sources de Protéines, Oméga 3, Fibres | Salvia Hispanica | Qualité Supérieure✅ BONNE SANTÉ CARDIAQUE : grâce à sa richesse en acides gras insaturés (24,2g / 100g), dont des oméga 3 (18,5g/100g), nos Graines de Chia Bio sont très bénéfiques pour le cœur. En effet, un excès de graisses saturées peut être nocif pour la santé. C’est pourquoi il est intéressant de remplacer les acides gras saturés de votre alimentation par une source d’oméga 3 de qualité comme ceux contenus dans les graines de chia. Ils participeront ainsi au maintien de votre santé cardiovasculaire. ✅ NUTRIMENTS, CUISINE : sources de protéines végétales, oméga 3, phosphore et manganèse, nos Graines de Chia Bio apportent au corps des nutriments de qualité. Grâce à leur goût neutre et leur capacité à gonfler au contact de liquides, ces petites graines vous aideront également à réaliser de nombreuses préparations nutritives sucrées ou salées : smoothies, porridges, gâteaux, cakes salés, confitures… et même d’excellents puddings de chia ! ✅ PRISE DE MUSCLE : nos Graines de Chia Bio sont des sources de protéines végétales (21,2g/100g) qui vous aideront à combler facilement vos apports en protéines et seront particulièrement intéressantes pour favoriser le développement et le maintien de la masse musculaire. D’origine végétale, ce super-aliment Bio s’adaptera à tous les régimes alimentaires, notamment ceux pauvres en produits d’origine animale, et sera notamment conseillé aux sportifs, végétariens et végétaliens. ✅ SANTÉ OSSEUSE : la richesse en manganèse et phosphore de nos Graines de Chia Bio aide à conserver une ossature normale, tout en protégeant le corps du vieillissement prématuré. En effet, le phosphore contribue à la formation normale des tissus conjonctifs (cartilages, tendons) et au maintien d’os normaux, tandis que les vertus antioxydantes du manganèse participent à la protection du corps contre le stress oxydatif afin de le conserver en bonne santé. ✅ CERTIFIÉES BIOLOGIQUES : sachet Kraft refermable et recyclable de 1 kg de Graines de Chia Bio de Qualité Supérieure amOseeds. Produit 100% pur, vegan, sans additif, sans conservateur, sans OGM, sans colorant artificiel, sans lactose, sans soja et sans gluten.14,99 €13,99 €-7%
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Nature Diet - Graines de Chia 1000 g | Salvia hispanica | Riche en oméga-3 | Source de fibreGrâce à leur teneur élevée en fibres, les graines de chia sont bénéfiques pour un meilleur métabolisme et procurent une sensation de satiété, nous permettant ainsi de prendre soin de notre poids corporel. Les graines ont une utilisation extrêmement polyvalente et simple dans les épices, les soupes, les smoothies, les yaourts ou les mélanges pour pâtisserie. Il vaut la peine de les intégrer à votre alimentation, car ils contiennent jusqu'à 35,6 g de fibres, 31,8 g de graisses et 17,7 g de protéines pour 100 g. Notre produit est proposé en paquet de 1000 g. Contient de nombreuses protéines de haute qualité, des acides gras, du magnésium, du phosphore, du calcium, du potassium, du sodium, du zinc, des antioxydants et des vitamines B et E. Grâce à sa teneur élevée en protéines, il aide à maintenir la masse musculaire et des os en bonne santé ; grâce à sa teneur en zinc, il aide à garder une peau, des cheveux et des ongles sains ; il aide également à maintenir une vision normale.9,99 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
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Tristar BL-4431 BlenderBol de taille compacte, en verre amovible avec une contenance de 0,45 l. Il est facile à nettoyer, car vous pouvez facilement le démonter. Avec le couvercle amovible et son ouverture, vous ne ferez probablement plus de saletés. Réalisez les smoothies et shakes de sport les plus délicieux en un clin d'œil avec ses 180 W de puissance. Les deux réglages de vitesse vous permettent de décider la finesse de mixage des ingrédients. Rotations: 22000 tr/min26,42 €21,99 €-17%
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Bestron Mixeur plongeant 2 vitesses & poignée ergonomique Staab amovible en acier inoxydable Noir/ArgentPuissant et polyvalent - Mixeur plongeant avec 2 vitesses et poignée ergonomique pour un mélange et un mixage sans effort Moteur puissant & matériau en acier inoxydable de haute qualité - idéal pour préparer des soupes, des milkshakes, des sauces ou d'autres plats Conseils de nettoyage : la tige amovible facilite le nettoyage, les pièces en acier inoxydable sont compatibles avec le lave-vaisselle grâce à l'alliage en acier inoxydable SUS301 Design compact, facile à ranger dans la cuisine, dans un placard ou un tiroir Contenu de l’emballage : 1x mixeur plongeant Bestron en acier inoxydable, puissance: 250W, dimensions : 13x7x24 cm, poids : 0,914 kg, Couleur: Noir, ASM250Z16,99 €






