Recette de crevettes sautées au poivre vert, gingembre et sauce soja

Recette de crevettes sautées au poivre vert, gingembre et sauce soja

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cuisine recettes - Promotion standard

Dans les cuisines asiatiques, le wok crépite et libère des parfums qui réveillent les papilles en quelques minutes seulement. Cette recette de crevettes sautées au poivre vert, gingembre et sauce soja incarne cette cuisine du geste rapide et précis, où chaque ingrédient garde sa personnalité. Un plat qui claque en bouche, entre le piquant du poivre vert et la fraîcheur mordante du gingembre, pour un dîner qui change du quotidien sans complication.

15 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score B

A B C D E
Très riche en protéines Assez salé Faible en sucres Source de lipides modérée

Synthèse express

Profil : Plat protéiné et équilibré, de densité énergétique modérée, idéal pour un repas principal léger.
Protéines : Apport en protéines excellent grâce aux crevettes, avec 32, 7 g par portion, couvrant largement les besoins quotidiens.
Sel : Teneur en sel élevée (2, 6 g par portion) due à la sauce soja et au poivre en saumure, à consommer avec modération si vous surveillez votre sodium.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La cuisson au wok n'altère pas significativement le profil nutritionnel. À accompagner de riz ou de nouilles pour un repas complet.

Par 100 g de recette
125 kcal
Prot. 18 g — Gluc. 3.2 g — Lip. 4.2 g
Par portion (4 parts)
227 kcal
Prot. 32.7 g — Gluc. 5.9 g — Lip. 7.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 125 kcal
Lipides
Matières grasses 4.2 g
dont acides gras saturés 0.7 g
Glucides
Glucides totaux 3.2 g
dont sucres 0.7 g
Autres
Protéines 18 g
Fibres 0.3 g
Sel 1.43 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les crevettes

Décongeler complètement les crevettes si elles sont surgelées, puis les éponger avec un papier absorbant. C’est une étape essentielle : des crevettes trop humides ne saisiront jamais correctement, elles vont bouillir plutôt que dorer dans le wok.

2. Préparer la sauce

Dans un petit bol, mélanger la sauce soja, le sucre roux, la maïzena, l’ail semoule et le gingembre en poudre. Bien fouetter jusqu’à obtenir un mélange homogène sans grumeaux. Cette base va donner tout son caractère au plat.

3. Chauffer le wok

Verser l’huile de sésame dans le wok et la faire chauffer à feu vif jusqu’à ce qu’elle frémisse légèrement. Un wok bien chaud, c’est la clé d’une cuisson réussie : les aliments saisissent immédiatement au lieu de rendre leur eau.

4. Saisir les crevettes

Ajouter les crevettes dans le wok brûlant et les faire sauter deux à trois minutes en remuant constamment, jusqu’à ce qu’elles deviennent roses et légèrement dorées sur les bords.

5. Ajouter le poivre vert

Incorporer les grains de poivre vert égouttés et légèrement écrasés à la fourchette pour libérer leurs arômes. Mélanger une minute pour bien les répartir.

6. Napper de sauce

Verser la sauce préparée sur les crevettes et mélanger vivement. La maïzena va épaissir le mélange en quelques secondes et créer un glaçage brillant qui enrobe chaque crevette.

7. Finaliser et dresser

Parsemer de graines de sésame torréfiées, mélanger une dernière fois puis retirer du feu immédiatement pour éviter que les crevettes ne deviennent caoutchouteuses.

Martine Larousseau

Mon astuce de chef

Ne jamais surcharger le wok : si vous doublez les quantités, cuisinez en deux fois. Trop d’ingrédients à la fois font chuter la température et les crevettes cuisent à l’eau plutôt qu’à la poêle, perdant tout leur croquant.

Accord mets et vin

Un riesling sec d’Alsace accompagnera parfaitement ce plat : sa vivacité et ses notes légèrement épicées dialoguent avec le piquant du poivre vert sans écraser la délicatesse des crevettes. Pour les amateurs de bière, une blonde légère et désaltérante fonctionne également très bien.

L’info en plus

Le mariage du gingembre et du poivre vert est emblématique de la cuisine asiatique du Sud-Est, où l’on privilégie les cuissons rapides à feu vif pour préserver le croquant et les saveurs. Le poivre vert, cueilli avant maturité et conservé en saumure, apporte une fraîcheur végétale bien différente du poivre noir séché, avec une pointe de piquant plus douce et parfumée.

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Comment présenter ce plat

Servir ces crevettes bien chaudes dans un plat à wok plat creux traditionnellement utilisé pour présenter les préparations asiatiques sautées ou dans des bols individuels accompagnés de riz thaï ou de nouilles sautées. Ajouter quelques rondelles d’oignon nouveau et proposer des baguettes japonaises pour une immersion complète dans l’esprit du plat. Un bol à riz en céramique complète joliment la présentation.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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